Térdízület esik ki


Címlap » Térdfájdalom - hogyan kezeljük?

9 hajlamosító tényező

Térdfájdalom - hogyan kezeljük? Aki túrázik - és ezt esetleg intenzíven teszi - annak egy idő után bizony térdproblémái lehetnek. Így van ez egyébként más sportágaknál is. Rövid ismertetőnkben igyekszünk pár tévhitet eloszlatni illetve tanácsot adni kifejezetten a természetjárás kedvelőire szabva, hogy mit is kezdjünk ezzel a problémával.

Általános tanácsok Csökkentsük a testsúlyunk! A test súlya az egyik legfőbb oka a térdproblémák kialakulásának. Testsúlyunk minden kilója körülbelül hatszorosan nehezedik a térd területére.

fájó húzó fájdalom az ízületekben

Ha csak 3 kiló súlyfeleslege van, már az 18 kiló extra súlyt jelent, melyet a térdünknek cipelnie kell! Erősítsünk testedzéssel! A térdet az izmok és az ínszalagok tartják össze.

Térdfájdalom? 🤷‍♀️ FELEJTSD EL EGY ÉLETRE! [6 hetes Program]

Nagyon fontos, hogy az izmok jól megerősödjenek, mert ők biztosítják az ízület stabilitását. Ha az izom gyenge, probléma lehet a térddel.

Térdszalag-sérülések

Ez azt jelenti, hogy még a térdfájdalommal küszködőknek is szükségük van bizonyos mennyiségű testedzésre, még ha nehezükre esik is. Ha az izmok erősödnek, az ízület is erősebb, és jobban bírja azt a jelentős megterhelést, melyet akár az egyszerű séta vagy a lépcsőn való járás okoz a térdnek. Ne vegyünk térdvédő pántot! Térdvédő pánt számos sportboltban kapható, de a megkérdezett szakértők szerint jobb őket a polcon hagyni.

Térdfájdalom - hogyan kezeljük?

Egyes térdpántok tényleg védenek valamennyire, de ezek jellegzetesen nagyon bonyolultak, egyedileg tervezettek, és nagyon drágák. A sportboltban vásárolt térdvédő pánt kizárólag arra jó, hogy emlékeztessen minket arra, hogy rossz a térdünk, ráadásul benyomja a térdkalácsot az ízületbe amivel több bajt csinál, mint hasznot.

a lábak és a kezek ízületeinek betegségeinek kezelése

Megelőzés túrázás, hegymászás előtt: Váltsunk helyszínt, túrázzunk más terepen! A legjobban a köves sziklás terep igénybe a térdet.

  • Ortopéd-traumatológus főorvos Térdfájdalom okai Az ízületi gyulladás meglehetősen gyakori betegség, ugyanakkor sokat tehetünk a megelőzéséért.
  • Ízületek ropognak, hogyan kell kezelni
  • 9 ok, amely hajlamosít a térd ízületi gyulladására
  • Fájdalom a második lábujj kezelésében
  • Térdre kényszerített fájdalom (x) | hu

Amennyiben erdős, földes talajon túrázunk, kevésbé viseli meg a térdízületeket. Itt is igaz a mondás, miszerint térdízület esik ki kell magas hegycsúcsokat meghódítani egy szép élmény megszerzéséhez.

hogyan lehet enyhíteni a fájdalmakat az ízületekben

Vegyünk új túracipőt, bakancsot! Ha a túracipő már nem fogja fel a rázkódást, akkor az a lábat éri. A lábfej az alsó lábszárhoz, majd az a térdhez közvetíti a rázkódást. Néha még feljebb is eljut, egészen a csípőig és a gerincig.

Állandóan észreveszitek a kellemetlen hangot, miközben leguggoltok vagy lépcsőztök?

Próbáljuk bekenni! A gaulteriaolaj hőt fejleszt, ami enyhítheti a tüneteket. Ha az oldattal bekent térdet fóliába csomagoljuk, még jobban fokozhatjuk a hőhatást.

közös kezelés az üvegházban

Legyünk azonban óvatosak, nehogy megégesse vagy károsítsa a bőrt! Bemelegítés és levezetés. Nagyon fontos a helyes bemelegítés és a megfelelő levezetés.

Ördögh Csaba Géza. A hosszabb ideje fennálló ízületi fájdalmak, panaszok miatt a betegek gyakran fordulnak ortopédus, vagy traumatológus szakorvoshoz.

Mielőtt útnak indulunk, végezzünk pár percig könnyű nyújtást. Legyünk óvatosan a melegítéssel! Ha a térd nem dagadt, kevesebb térdízület esik ki jár a testmozgás, ha előtte melegítőpárnát használunk. De ha duzzanatot  észlelünk, vagy nem vagyunk biztosak benne, hogy kialakulhat-e, ne alkalmazzunk melegítést.

Túrázás után se alkalmazzunk hőkezelést.

Kérdezzen orvosainktól

Az érintett területet a testmozgás eléggé irritálta, és a hő csak fokozza az irritációt. És ha már baj van Jeges kezelés.

térdfájdalom blokádja

Ne becsüljük le a jég hatékonyságát. Alkalmazhatunk a megérkezést követően illetve este is jegelést, vagy a következő reggel, amikor felkelünk. A jég remek gyulladásgátló.