Térdfájdalom kiegyenesítése
Belépés 4 gyakorlati jótanács a térdfájdalom megszüntetésére A térdproblémák a nyugati társadalmunkban a felnőtt lakosság által tapasztalt leggyakoribb fizikai problémák közé tartoznak.
Számos tanítványom érkezik úgy a jóga óráimra, hogy valamilyen térdfájdalomra, mozgásbeli nehézségre panaszkodik. A térdproblémáknak sokféle típusa van, és nem létezik egyféle gyógymód az összes fájdalomra.
Azonban a hagyományos hatha jóga technikáján alapuló, megfelelően alkalmazott fizioterápia segíthet a térdpanaszok kezelésében, javításában.
Szeretnél komolyabban megismerkedni a jógával? Online Kezdő Jógatanfolyam : több mint 8 óra vezetett online videós kezdőjóga oktatás.
4 gyakorlati jótanács a térdfájdalom megszüntetésére
Egyszeri Díj, Örök Használat. További információért kattints IDE.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Növeld a térd körüli izmok aktivitását Az egészséges térd stabil kell legyen, és megfelelő véráramlással kell rendelkezzen. A térd stabilitásának megőrzése és a véráramlás fokozása érdekében fontos, hogy a térd körüli izmokat egyszerre feszítsük be, ugyanis kimutatták, hogy a térd izmainak együttes aktiválása számos térdprobléma helyreállításában segíthet.
Növeld a csípő és a térdfájdalom kiegyenesítése rugalmasságát A térd körüli izmok kontrollja ugyanolyan fontos, mint az izmok erősítése.
- A térd betegségei
- Milyen gyógynövények segítik az ízületi fájdalmakat
- Milyen fertőzések fájhatják az ízületeket
- Ízületi fájdalom, amelyben fertőzés jelentkezik
- Honnan tudhatom, hogy a térdfájdalom komoly? - Napidoktor
A nyújtó és feszítő jógapózok váltakozásai fenntartják és fokozzák a térd egészségét, miközben a csípőízület és bizonyos mértékben a bokaízület is rugalmasabbá válik. Módosítsd a testhelyzeted, hogy csökkenjen a térdfájdalom Ha a térd kiegyenesítése vagy hajlítása fájdalommal jár, vagy túl merev egy korábbi sérülés miatt, akkor a jóga gyakorlatokat csakis a térdízületünk mozgási tartományában végezzük.
Egyúttal figyeljünk a csípő és a gerinc szimmetriájára. Mindkét oldalra egyformán tartsuk ki a pózokat, amíg meg nem erősödik térdfájdalom kiegyenesítése gyengébb oldal.
Honnan tudhatom, hogy a térdfájdalom komoly?
Kezeljük az egész testet Valamennyi fizikai probléma kezelésekor, a testünk egészét figyelembe kell vennünk. A térd problémái gyakran kapcsolódnak a test más bajaihoz, beleértve a csípőízület és a boka ízületi merevségét, a gyenge alsó végtag izmokat vagy a természetes gerincgörbület csökkenését. Éppen ezért érdemes az egész testet nyújtó és erősítő mozgásformát választanunk, mint például a jóga, amely valamennyi problémánkra gyógyír lehet.
Azonban fontos, hogy kezdetben a fő célunk az legyen, hogy végig csináljuk a jógaórát. Szépen lassan, a csípőízület gyulladásának eltávolítása testünk reagál a gyakorlatokra, a panaszok is fokozatosan enyhülni fognak.
Porckopással járó fájdalmas tünetekkel küszködöm a térdízületben. Javasolja a gyógyvizes kezelést Bükfürdő termálvíz? Az Orvos válaszol - Dr. Farkas Judit ;20 februári Térdfájdalom 7 évvel ezelőtt elestem, jobb térdemet belül beütöttem.
Ha a jógagyakorlás nem átgondolt, rosszul kivitelezett, esetleg túlhajszoljuk magunkat, vagy éppen a tanár nem elég képzett, akkor akár romolhat is az állapotunk. A helytelen gyakorlás súlyosbíthatja a fent említett problémákat és sérüléseket okozhat.