Premenstruációs szindróma ízületi fájdalom. Legújabb cikkek
Aki ezt egyfajta női hisztinek, vagy nyavalygásnak könyveli el, bizony tévúton jár. A testi tünetek mellett lelki problémák is felléphetnek, azonban jó hír, hogy a PMS kezelésére már létezik megoldás. Fájdalmas tünetek Megdöbbentő adat, de igaz: a nők több mint nyolcvan százaléka élete során legalább egyszer megtapasztalja a menstruáció premenstruációs szindróma ízületi fájdalom fellépő kellemetlen, sokszor nagy fájdalommal járó tüneteket.
Leginkább a 20 és 40 éves kor közötti hölgyek érintettek a problémávalazonban nincs kizárva, hogy a tünetek már fiatalabb korban jelentkeznek. A kiváltó okok még nincsenek konkretizálva, azonban minden jel arra utal, hogy a változó hormonális állapot miatt jelentkeznek a kellemetlen mellékhatások általában a havi vérzést körülbelül hét nappal megelőzve.
Gyakori megbetegedések
Bár már több mint százféle panaszt tartanak számon, a legjellemzőbb tünetek a fokozott mellérzékenység, a szédülés, a mély alhasi fájdalom és a hányinger. Nem csak fizikai tüneteket produkál, ugyanis sok PMS-ben szenvedő panaszkodik szorongásra és ingerlékenységre.
A PMS, azaz a premenstruációs szindróma általában a menzesz előtti 2 hétben kezdődnek, és fokozatosan csökkennek a menstruáció kezdetétől kezdve. Típusai is vannak és ellenszerei is, azaz NEM kell szenvedned, ha tudod mit tegyél!
A helyzetet tovább nehezítheti, ha a családban jelen van a depresszióra való hajlam. A felmerülő problémák erősen rontják az életminőséget, egyes esetekben akár időszakos munkaképtelenséghez vezethetnek, hiszen a fájdalommal együtt álmatlanság is jelentkezhet az adott időszakban. Mit lehet tenni?
PMS: a menzesz előtti fájdalmas napok A menstruáció előtti napokban sok nő úgy érzi, mintha személyisége megkettőződött volna: egyesek hirtelen ingerültté válnak, másokra rátör a búskomorság. Ehhez fizikai tünetek is társulhatnak: hátfájás, fejfájás, alhasi fájdalmak és emlőfeszülés.
Az első és legfontosabb feladat egy menstruációs naptár vezetése, aminek azért van nagy jelentősége, mert segítségével lehet megállapítani az egyes napokon tapasztalható ciklikusságot.
Amennyiben a felmerülő problémák csak szórványosan bukkannak fel, megállapítható, hogy valószínűleg nem premenstruációs szindrómával állunk szemben.
PMS, fájdalmas menstruáció: muszáj szenvedni tőle? - hormonmentes
Ebben az esetben érdemes megvizsgáltatni a pajzsmirigy működésétlelki problémák esetén pedig szükséges felkeresni egy pszichiáter szakorvost. A PMS kezelésében jelentős eredményeket érhet el, aki aktív fizikai mozgás mellett dönt, ugyanis akár napi húsz perc sportolás is segítheti a hormonháztartás egyensúlyának fenntartását.
Több kutatás is kimutatta, hogy a rendszeres testmozgást végzőknél jóval ritkábbak és enyhébbek a szorongásos tünetek. Emellett ajánlott kerülni a feldolgozott élelmiszerek rendszeres fogyasztását és törekedni kell a fokozott rostbevitelre.
További nagy segítséget jelenthetnek a kalcium- a magnézium- és a cinktartamú táplálék-kiegészítőkvalamint az omega3 zsírsavat és B6 vitamint tartalmazó készítmények.